Что такое лактат, как его измерить и тренироваться правильно?

Люди, которые активно занимаются спортом не раз сталкивались с ситуацией, когда после очередного упражнения, мышцы становились ватными, и тело буквально переставало их слушаться. Упадок сил при интенсивных физических нагрузках происходит из-за того, что в мышцах начинает накапливаться лактат (молочная кислота). Когда его уровень становится высоким, наступает очень быстрая усталость и боль. Тем не менее, благодаря своевременному мониторингу, спортсмены могут быстро возвращаться в строй, не доводя уровень молочной кислоты в их организме до критической отметки. Самым эффективным способом мониторинга на данный момент является анализ крови.

Измерение уровня лактата сегодня стало неотъемлемым элементом подготовки спортсменов. Опираясь на показания уровня лактата, можно точно определить методику для подготовки спортсмена, а также установить интенсивность каждого конкретного тренировочного занятия.

Это очень важная часть диагностики, которая помогает определить момент начала и степень закисления организма. Существует четкая взаимосвязь интенсивности тренировок с уровнем лактата: чем выше тренированность спортсмена, тем ниже его уровень в крови.

Что такое лактат?

Итак, что такое «лактат»? При любой физической нагрузке наши мышцы активно поглощают кислород. Интенсивное сокращение мышц приводит к замедлению местного кровотока и блокировке поступления кислорода. Фактически это означает кислородное голодание.

В результате этого мышцы ищут новые источники энергии – в них начинает производиться АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии для всех биохимических процессов) без кислорода. Гликоген, содержащийся в мышцах, способствует производству энергии в анаэробном режиме.

Но в результате такой выработки энергии продуцируется лактат или молочная кислота, которая накапливается в мышцах. Кажется, это мелочи, однако не многие знают, что это ведет к интоксикации организма.

Как измерить уровень лактата?

В связи с этим необходимо производить замеры уровня лактата крови. Он помогает определить:

1) Эффективность выполнения тренировочных программ, пиковые нагрузки и время восстановления;

2) Интенсивность нагрузок с преобладающим использованием («сжиганием») жиров;

3) Ряд индивидуальных особенностей работы скелетных мышц;

4) Снизить риск переутомления и увеличить предел работоспособности.

Представителям циклических и ациклических видов спорта рекомендуется постоянно определять уровень лактата в крови.

Наша команда регулярно проводит измерения лактата и корректировку тренировочных нагрузок в зависимости от изменения показателей содержания лактата у спортсмена.

В предверии сезона экипцентр SkiTeamRussia приобрел более современное оборудование для измерений, которое позволяет производить больше измерений за меньшее время, и теперь провести тест на измерение уровня лактата, определить ПАНО и составить правильное распределение зон интенсивности может каждый.
Услуга стоит 2тыс.р. Для этого можно обратиться в личку https://vk.com/medved_sb