Готовимся к триатлону (IronMan) дома?
Легко!
Многие триатлонисты со слезами на глазах воспринимают перспективы карантина. Остается только лежать на диване, обрастать жиром и стремительно терять форму…
НЕТ! В текущих условиях тренера команды SkiTeamRussia подготовили революционный план подготовки для триатлонистов в домашних условиях.
А вы слышали историю про итальянского триатлониста, который готовится к старту на балконе?
Итальянцам сейчас не позавидуешь, но один из спортсменов, который тщательно соблюдал режим карантина, смог начать готовится прямо в своей квартире. Беговая дорожка + велостанок = уже два из трех закрытых элементов. Кстати, есть специальные микробассейны для триатлонистов, но там стоимость уже явно выходит за рамки разумных затрат…
В остальном же мы все понимаем, что для того, чтобы быть в форме, нужно постоянно тренироваться. А для того, чтобы тренироваться эффективно даже в условиях дома, нужна прежде всего системность и творческий подход. Просто бегать, глядя в стену, надоест оооочень быстро. Но мы уже все придумали за вас!
Программа интересных и интенсивных домашних тренировок под бдительным контролем наших тренеров, которая поможет как минимум не потерять в текущих показателях, а как максимум стать еще сильнее. И в скором времени карантин будет снят, а вы сможете проверить свою готовность в “боевых” условиях.
Расскажи о себе, а мы подскажем как сделать твою тренировку эффективной в любых условиях!
Научим тренироваться
технически-правильно и безопасно
Подготовим к марафону, триатлону, IronMan и (любым) другим соревнованиям
Дадим рекомендации по питанию, экипировке и спортивной психологии
Результат сам по себе никогда не придет!
Расскажи о себе, а мы подскажем как сделать твою следующую тренировку на 50% эффективнее!
А разве я не могу
тренироваться самостоятельно?
Ну вообще можете…
Просто бежать, плыть, ехать на велосипеде или лыжах может почти каждый. Если конечно же вас устроит “просто”.
А если вы привыкли работать на результат, хотите познать свой максимум и показать всем на что вы способны, то это нужно делать ТОЛЬКО под руководством грамотного тренера!
Для эффективных тренировок должна быть соответствующая экосистема
Что вы получаете:
Полный анализ вводных результатов и текущих тренировок
Сначала нужно определиться с тренировочной программой, далее мы подбираем для вас тренера исходя из задач и спортивного направления. Далее проводится полный анализ ваших текущих спортивных показателей и тренировочной программы. Идеально, если вы вели дневник тренировок, но даже если у вас его нет, то ничего страшного. Для замера текущих функциональных показателей мы проводим авторский тест, который даст понять текущее положение дел и определиться с вектором развития.
Техника, техника и еще раз техника!
Техника в спорте – это залог результативности и безопасности. Если что-то системно делать неправильно, то в лучшем случае не будет достигнут нужный эффект, а в худшем можете еще и значительно навредить себе! Правильная техника выполнения тех или иных упражнений позволит сделать ваши тренировки не только эффективнее, но и безопаснее.
В плане спортивных побед все еще проще – кто бежит/плывет/едет технически правильно, тот делает это быстрее и с меньшими затратами энергии. Не стоит изобретать велосипед там, где он уже давно придуман, выстрадан и доведен до идеала.
Постоянный контроль со стороны тренера
Для стабильного развития нужны сбалансированные и продуманные тренировки. Правильный выбор интенсивности тренировок, учет и измерение уровня лактата и ПАНО, зон распределения тренировочной нагрузки, формирование тренировочного плана на неделю/месяц/сезон – все эти моменты очень важны при работе на результат. Результаты и ход каждой тренировки контролируется тренером дистанционно с помощью программы Staminity, которая выводит интегрируется с различными гаджетами и выводит всю возможную информацию по тренировке и самочувствию спортсмена.
Психологическая подготовка, питание, экипировка и образ жизни
Результативный спорт – это не только тренировки, но и образ жизни и мышления. Правильное питание, подбор экипировки, психологический настрой как в тренировочном процессе, так и в период соревнований или участия в спортивных мероприятиях – все это маленькие ступени большого успеха, которые мы поможем вам пройти. Наши тренеры подскажут какие лыжи или кроссовки взять для той или иной дистанции, как победить предстартовый мандраж и чем подкрепиться на середине дистанции IronMan, ибо мы все это уже проходили!
Результат сам по себе никогда не придет!
Расскажи о себе, а мы подскажем как сделать твою следующую тренировку на 50% эффективнее!
Как работает тренировочная программа
После того как человек определился с вариантом тренировочной программы, мы подбираем для него тренера,. Вопрос достаточно щепетильный. Те, кто тренировался под руководством тренера продолжительное время, более или менее серьезно прочувствовал, что от взаимопонимания тренер спортсмен напрямую зависит результат. А я приведу в довесок мысль, которую вынес из службы в вооруженных силах: если подчиненный не делает то, что должен или делает неправильно, то в 85% случаев он неправильно понял задачу или цель этой задачи. В 85% случаев виноват тот, кто эту задачу ставил!
Поэтому этап подбора тренера – один из самых важных этапов начала пути к спортивным результатам. И я, как координатор с опытом, беру на себя ответственность в вопросе работы конкретного тренера с конкретным спортсменом. Кроме специализации (по видам, уровню подготовки и тд) у каждого тренера свой характер: кто-то максимально жесткий и требует досконального выполнения его плана (идеально для подготовленных спортсменов, которым нужно повысить результаты), кто-то много мягче и дает направление в котором должен работать спортсмен, а дальше поправляет его на этом пути (оптимально для новичков).
Наш тренерский состав:
Денис Иванов
Персональный тренер. МС по лыжным гонкам. Призер марафонов Russialoppet и Worldloppet, финишер триатлон "IRONMAN". Участник Чемпионата России по лыжным гонкам на сверхмарафонской дистанции.
Стоимость и содержание тренировок:
Минимальная программа
Кому подойдет:
- Для легких, оздоровительных нагрузок (снижение веса, коррекция фигуры).
- Для спортсменов, при наличии хотя бы минимальной подготовки и при владении базовыми понятиями о тренировках для улучшения уровня подготовки.
Что входит в программу:
- Персональный тренировочный план (исходя из Ваших возможностей и поставленных целей)
- Коммуникация с тренером посредством сообщений
- Ежемесячная корректировка тренировочной программы
- Подбор экипировки и спортивных добавок
+ На выбор:
- 1 групповая тренировка (подходит тем, кто находится в Рязани)
- 1 тренировка в функциональном зале SkiTeamRussia (подходит, тем кто находится в Рязани)
- 10% скидка на приобретение спортивного питания в нашем экипцентре
Стоимость данной программы:
-
1 месяц: 3 000 рублей
-
3 месяца: 7 900 рублей (экономия 1 100 рублей)
-
6 месяцев: 15 900 рублей (экономия 2 100 рублей)
-
12 месяцев: 29 900 рублей (экономия 6 100 рублей)
Базовая программа
Кому подойдет:
- Тренирующимся дистанционно (начального и среднего уровня).
- Для начинающих спортсменов и людей, которые давно пытаются начать тренироваться полноценно.
Что входит в программу:
- Персональный тренировочный план (исходя из Ваших возможностей и поставленных целей)
- Коммуникация с тренером посредством сообщений и звонков (в рабочее время)
- Еженедельная корректировка тренировочной программы, основанная на результатах выполнения плана и обратной связи
- Анализ техники (в т.ч. по видео)
- Подбор экипировки и спортивных добавок
+ На выбор:
- 4 групповых тренировки (подходит тем, кто находится в Рязани)
- Контроль тренировок посредством анализа данных со спортивных гаджетов, синхронизирующихся с приложениями STRAVA или TrainingPeaks (подходит тренирующимся дистанционно)
- 4 тренировки в функциональном зале SkiTeamRussia (подходит тем, кто находится в Рязани)
- Подводка и детальный план на гонки
- 15% скидка на приобретение спортивного питания в нашем экипцентре
Стоимость данной программы:
-
1 месяц: 5 000 рублей
-
3 месяца: 12 900 рублей (экономия 2 100 рублей)
-
6 месяцев: 24 700 рублей (экономия 5 300 рублей)
-
12 месяцев: 46 900 рублей (экономия 13 100 рублей)
Программа PRO
Кому подойдет:
- Тренирующимся дистанционно (любого уровня подготовки).
- Для тех, кто стабильно учавствует в различных соревнованиях, держит ориентир на серьезные старты. IRONMAN 70.3, IRONMAN, беговые и лыжные марафоны, восхождение в горы, суточный бег и т.д.
Что входит в программу:
- Персональный тренировочный план (исходя из Ваших возможностей и поставленных целей)
- Коммуникация с тренером посредством сообщений и звонков (в рабочее время)
- Еженедельная корректировка тренировочной программы, основанная на результатах выполнения плана и обратной связи
- Контроль тренировок посредством анализа данных со спортивных гаджетов, синхронизирующихся с приложениями STRAVA или TrainingPeaks (подходит тренирующимся дистанционно)
- Анализ техники (в т.ч. по видео)
- Подбор экипировки и спортивных добавок
- Советы по питанию и восстановлению
- Подводка и детальный план на гонки
+ На выбор:
- 8 групповых тренировок (подходит тем, кто находится в Рязани)
- 3 персональные тренировки
- 8 тренировок в функциональном зале SkiTeamRussia (подходит тем, кто находится в Рязани)
- 20% скидка на приобретение спортивного питания в нашем экипцентре
Стоимость данной программы:
-
1 месяц: 8 900 рублей
-
3 месяца: 24 200 рублей (экономия 2 500 рублей)
-
6 месяцев: 44 600 рублей (экономия 8 800 рублей)
-
12 месяцев: 79 000 рублей (экономия 27 800 рублей)
Контроль и замеры текущих функциональных показателей
Построение тренировочного плана начинается с определения целей тренировок, далее необходимо провести замер стартовых показателей. Буквально через несколько тренировок проводятся повторные замеры, которые в большинстве случаев показывают более высокие результаты. Через месяц вы уже будете четко видеть результат нашей совместной работы.