Как разнообразить летние тренировки лыжникам?

Всем известно, что лыжники тренируются круглый год, что и позволяет им добиваться высоких результатов на лыжне. Летом много времени уделяется развитию силовых качеств, сердечно-сосудистой системы и самое главное – работе над техникой конькового и классического хода. Чем же можно заменить катание на лыжах летом?

Конечно же первое что приходит на ум, это лыжероллеры. А может быть вы знаете еще какие-то заменяющие тренировки лыжероллерам?

Давайте попробуем вам рассказать об этом ниже…

Этим летом лыжники сборной России проводили тренировки на сборе в Малиновке (Архангельская область). В группе Сорина были замечены очень интересные тренировки.

Тренировка на лыжах по опилкам

Тренировка на лыжах по опилкам – это довольно распространенная мировая практика. Ее используют ведущие спортсмены, но в последнее время такие тренировки заменяются лыжным тредбаном.

При катании на опилках нагрузку получают именно те мышцы, что и должны. Это сопоставимо с тем, если бы занятие проходило по плохому снежному покрытию. Для такого катания обычно берут старенькие лыжи.

Норвежцы увидев такие тренировки отреагировали неодназначно – кто подержал, кто раскритиковал.

Ховард Сулос Таугбель: «Я видел это раньше и думал найти место, где я мог бы попробовать то же самое. Но это так и осталось на уровне идеи, которую я не реализовал. Если у вас нет снега, вам не следует об этом беспокоиться, потому что это может сработать».

Эрик Валнес: «Это ужасно глупо. Это трюк, верно? Это просто ерунда. Интересно, а не делают ли они это специально на камеру? Я не впечатлен».

Эвен Нортуг: «Я видел, как многие русские используют это. Они креативны. Я не думал о том, чтобы сделать это самому. У меня есть роликовые лыжи, и я ими доволен, но выглядят они хорошо».

Эрик Носсум: «Не то чтобы я не верил в это, но я также не считаю техническое преимущество катания на лыжероллерах таким «полубезумным». Я не думаю, что объем настолько велик, чтобы делать это часто. Посмотрим, может, через несколько лет и мы включим это в свои тренировки».

Сам же Сорин на вопрос об эффективности таких тренировок отвечает: «Это новое упражнение, которое я ввел для своих спортсменов в этом году. У нас мало снега в период с мая по октябрь. Речь идет о том, чтобы получить ощущение катания на лыжах. Вы используете свое тело по-другому и активируете другие мышцы, чем при катании на роллерах…».

Напомним, что эта идея была взята у тренера по лыжным гонкам (ныне по биатлону) Юрия Михайловича Каминского: «Кто-то проводит такую тренировку по опилкам, как, например, первый тренер Натальи Матвеевой Игорь Усиков. Это, поверьте, помимо технической составляющей, ещё и очень тяжёлая физическая работа. Достаточно проехать десять раз по 75 метров — и этого уже достаточно на один раз».

Тренировки на искусственном покрытии могут стать хорошей альтернативой летним тренировкам на лыжероллерах. А также для проведения соревнований при любых погодных условиях.

Тренировка на лыжах по искусственному покрытию Snowplast

Ещё один интересный вид тренировок – это настоящее катание на лыжах по искусственному покрытию! Летом! На хороших лыжах! Где же можно это испытать?

Решение – сноупласт. Сноупласт (Snowplast) – единственное искусственное покрытие российского производства, которое почти полностью имитирует снег. Сейчас его можно использовать на любом объекте, где необходимо скольжение, характерное для снега. На полную мощь это работает только за рубежом (например, для горнолыжных курортов или для катания на ватрушках).

В чём же плюсы Сноупласта?

Во-первых, скольжение туже, чем на естественном, морозном снегу. Тренера отмечают, что тренировочный результат достигается быстрее за счет повышенной нагрузки.

Во-вторых, покрытие мобильно. Тренировочную трассу можно уложить почти везде где ты захочешь – в лесу, на поле, на дороге, на пляже. Оно легко монтируется, транспортируется и хранится, если возникает такая потребность.

За последнее десятилетие Сноупласт был использован для проведения крупных соревнований и развлекательных шоу: Звездный биатлон с Антоном Шипулиным, Большие Игры Мегафона, а также на нём тренировались лыжники и сноубордисты. Что является прекрасным примером универсальности покрытия.

Также на таком покрытии в 2020 году был замечен Александр Большунов. В личной социальной сети он показал свою тренировку дома, в родном селе Подывотье.

Тренировка на лыжах по траве, земле.

Также не забываем про традиционные тренировки наших советских лыжников по траве, земле, а также по песку (например, на берегу озера).

Помнится и американский обладатель Кубка мира (1982 г.) Билл Коч и его последователи более десяти лет тренировались на песке гавайских пляжей.

Сейчас всё реже встречаются такие тренировки, заменяются они описанным выше методом, либо лыжероллерами.

Интересный подход в тренировочном процессе прочитали у Ю. М. Каминского, который включает катание на лыжах по траве.

«Да, эту тренировку я включаю в план обычно летом во время туманов — в Раубичах, например, около озера всегда роса… Я поливаю ещё траву моющим средством, чтобы скольжение было лучше, и мы отрабатываем технику на лыжах. На таких тренировках чётко видно, кто классист, а кто нет. Классист всегда даже в таких сложных условиях сможет попасть в толчок и прокатить на ноге. А кто не классист — тот идёт как трактор (улыбается).

Как видите, есть множество разнообразных тренировок на лыжах летом. Может быт вы знаете ещё какие-то интересные методики?