Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

SkiTeamRussia - сообщество лыжников и триатлонистов №1 в России

Научим тренироваться
технически-правильно и безопасно

SkiTeamRussia - сообщество лыжников и триатлонистов №1 в России

Подготовим к марафону, триатлону, IronMan или соревнованиям

SkiTeamRussia - сообщество лыжников и триатлонистов №1 в России

Дадим рекомендации по питанию, экипировке и спортивной психологии

А разве я не могу

тренироваться самостоятельно?

Ну вообще можете…

Просто бежать, плыть, ехать на велосипеде или лыжах может почти каждый. Если конечно же вас устроит «просто».

А если вы привыкли работать на результат, хотите доказать окружающим и прежде всего себе, что можете больше, быстрее, выше, сильнее, то и тренировки должны быть соответствующими.

Персональные тренировки в Рязани и области

Для эффективных тренировок должна быть соответствующая экосистема

Проводим ПОЛНОЦЕННЫЕ тренировки по следующим направлениям:

Лыжи

Бег

Плавание

Велосипед

Что вы получаете:

Первая бесплатная тренировка

Где вы сможете понять наш подход к тренировкам, получить запас теоретических знаний и тут же применить их на практике. Поверьте, что тренироваться «по-старому» вам скорее всего не захочется уже никогда.

Персональные тренировки в Рязани и области

Персональные тренировки в Рязани и области

Техника, техника и еще раз техника!

Правильная техника выполнения тех или иных упражнений позволит сделать ваши тренировки не только эффективнее, но и безопаснее. Простейший пример с бегом — приземление впереди идущей ноги близко к центру тяжести. Данный нюанс не только позволит вам делать больше движений с меньшим расходом энергии, но и избежать травм голеностопа и коленей.

Вдумчивый подход к тренировкам

Для стабильного развития нужны сбалансированные и продуманные тренировки. Правильный выбор интенсивности тренировок, учет и измерение уровня лактата и ПАНО, зон распределения тренировочной нагрузки, формирование тренировочного плана на неделю/месяц/сезон — все эти моменты очень важны при работе на результат.

Персональные тренировки в Рязани и области

Персональные тренировки в Рязани и области

Формирование правильного образа жизни

Результативный спорт — это не только тренировки, но и образ жизни и мышления. Правильное питание, подбор экипировки, психологический настрой как в тренировочном процессе, так и в период соревнований или участия в спортивных мероприятиях — все это маленькие ступени большого успеха, которые мы поможем вам пройти.

Есть вопросы? Ответим: vk.com/medved_sb

Отзывы наших спортсменов

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

В любое время года и в любую погоду!


Места проведения тренировок:

Торговый городок, ЛБК «Алмаз», Мемориальный парк и ЦПКиО, Солотча, с. Голенчино, комплекс Семено-Оленинский, п. Соколовка, ДЮСШ «Орион» и «Локомотив». Место проведения зависит от формата конкретной тренировки и погодных условий.

Персональные тренировки в Рязани и областиПерсональные тренировки в Рязани и области

Примеры наших тренировок:

Наш тренерский состав:

Константин Фримен

Дмитрий Самарский

Главный тренер. Мастер спорта по лыжным гонкам. Победитель и призер марафонов Russialoppet, Worldloppet, участник Чемпионата России на сверхмарафонской дистанции, финишер триатлона "IRONMAN".

Подробнее
Константин Фримен

Денис Иванов

Персональный тренер. МС по лыжным гонкам. Призер марафонов Russialoppet и Worldloppet, финишер триатлон "IRONMAN". Альпинист. Восхождение на Эльбрус и другие вершины Кавказа. Участник Чемпионата России по лыжным гонкам на сверхмарафонской дистанции.

Подробнее
Константин Фримен

Антон Сергеев

Персональный тренер. Мастер спорта по лыжным гонкам. Победитель и призер всероссийских и мировых марафонов Russialoppet, Worldloppet, участник Чемпионата России на сверхмарафонской дистанции.

Подробнее
Константин Фримен

Ольга Стрелкова

Персональный тренер. МС по спортивному ориентированию. Чемпионка России, победительница и призер первенств Европы среди девушек по спортивному ориентированию бегом, победительница первенств России среди юниоров.

Подробнее

Стоимость и содержание тренировок:

Минимальная программа

Кому подойдет:

  • Для легких, оздоровительных нагрузок (снижение веса, коррекция фигуры).
  • Для спортсменов, при наличии хотя бы минимальной подготовки и при владении базовыми понятиями о тренировках для улучшения уровня подготовки.

Что входит в программу:

  • Персональный тренировочный план (исходя из Ваших возможностей и поставленных целей)
  • Коммуникация с тренером посредством сообщений
  • Ежемесячная корректировка тренировочной программы
  • Подбор экипировки и спортивных добавок

+ На выбор:

  • 1 групповая тренировка (подходит тем, кто находится в Рязани)
  • 1 тренировка в функциональном зале SkiTeamRussia (подходит, тем кто находится в Рязани)
  • 10% скидка на приобретение спортивного питания в нашем экипцентре

Стоимость данной программы в месяц: 3 000 рублей

Базовая программа

Кому подойдет:

  • Тренирующимся дистанционно (начального и среднего уровня).
  • Для начинающих спортсменов и людей, которые давно пытаются начать тренироваться полноценно.

Что входит в программу:

  • Персональный тренировочный план (исходя из Ваших возможностей и поставленных целей)
  • Коммуникация с тренером посредством сообщений и звонков (в рабочее время)
  • Еженедельная корректировка тренировочной программы, основанная на результатах выполнения плана и обратной связи
  • Анализ техники (в т.ч. по видео)
  • Подбор экипировки и спортивных добавок

+ На выбор:

  • 4 групповых тренировки (подходит тем, кто находится в Рязани)
  • Контроль тренировок посредством анализа данных со спортивных гаджетов, синхронизирующихся с приложениями STRAVA или TrainingPeaks (подходит тренирующимся дистанционно)
  • 4 тренировки в функциональном зале SkiTeamRussia (подходит тем, кто находится в Рязани)
  • Подводка и детальный план на гонки
  • 15% скидка на приобретение спортивного питания в нашем экипцентре

Стоимость данной программы в месяц: 4 900 рублей

Программа PRO

Кому подойдет:

  • Тренирующимся дистанционно (любого уровня подготовки).
  • Для тех, кто стабильно учавствует в различных соревнованиях, держит ориентир на серьезные старты. IRONMAN 70.3, IRONMAN, беговые и лыжные марафоны, восхождение в горы, суточный бег и т.д.

Что входит в программу:

  • Персональный тренировочный план (исходя из Ваших возможностей и поставленных целей)
  • Коммуникация с тренером посредством сообщений и звонков (в рабочее время)
  • Еженедельная корректировка тренировочной программы, основанная на результатах выполнения плана и обратной связи
  • Контроль тренировок посредством анализа данных со спортивных гаджетов, синхронизирующихся с приложениями STRAVA или TrainingPeaks (подходит тренирующимся дистанционно)
  • Анализ техники (в т.ч. по видео)
  • Подбор экипировки и спортивных добавок
  • Советы по питанию и восстановлению
  • Подводка и детальный план на гонки

+ На выбор:

  • 8 групповых тренировок (подходит тем, кто находится в Рязани)
  • 3 персональные тренировки
  • 8 тренировок в функциональном зале SkiTeamRussia (подходит тем, кто находится в Рязани)
  • 20% скидка на приобретение спортивного питания в нашем экипцентре

Стоимость данной программы в месяц: 8 900 рублей

Программы персональных тренировок от SkiTeamRussia для любых целей

Мы занимаемся персональными тренировками уже очень давно. Когда мы решили расшириться за границы нашего подного города, возникла проблема — как проводить тренировки дистанционно. За полгода мы выработали и довели до идеала комплекс мер дистанционного контроля и анализа. Симбиоз видео-связи и современных средств спортивной аналитики (STRAVA и TrainingPeaks) позволяют из Рязани готовить спортсменов в Новосибирске (и еще многих городах), которые занимают первые места в своих дисциплинах!

Под каждого конкретного спортсмена составляется индивидуальная программа тренировок, которая учитывает цели, которых требуется добиться: поддержание спортивной формы, улучшение функциональных показателей или подготовка к спортивным мероприятиям.

Мы имеем достаточно большой опыт подготовки спортсменов к профессиональным соревнованиям, а так же любительским марафонам (в т.ч. IronMan, Half-IronMan, Московский Марафон и многие другие).

Персональные тренировки в Рязани и области

Что включает в себя индивидуальный тренировочный план?

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

Составление еженедельного плана тренировок

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

Контроль за техникой выполнения упражнений

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

Рекомендации по питанию и восстановлению

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

Еженедельная корректировка тренировочного плана

Функциональный тренировочный план от SkiTeamRussia

Контроль и замеры текущих функциональных показателей

Построение тренировочного плана начинается с определения целей тренировок, далее необходимо провести замер стартовых показателей. Буквально через несколько тренировок проводятся повторные замеры, которые в большинстве случаев показывают более высокие результаты. Через месяц вы уже будете четко видеть результат нашей совместной работы.

Вы увидите результат собственными глазами!

Тренировочный план - вещь строго индивидуальная

Прежде всего нам нужно понять каких результатов вы хотите добиться.
Расскажите о целях, а мы дадим бесплатную экспертную консультацию
как достичь их проще и быстрее всего:

Рассказать о целях

Как строятся тренировки от SkiTeamRussia

Первоначально мы определяем цели тренировок: снижение веса, увеличение силы или подготовка к какому-либо спортивному событию. Далее определяется текущее функциональное и физическое состояние человека. Основываясь на этих двух факторах, строится тренировочная программа, которая со временем будет претерпевать изменения и дополнения.

Мы стараемся максимально разнообразить тренировки, такой подход дает более быстрые результаты, а сами упражнения вам не успевают надоесть.

1

Собеседование с тренером. Определяем Вашу подготовку с учетом пожеланий и целей.

2

Разрабатываем программу Вашей подготовки. Подбираем план согласно Вашему уровню.

3

Доводим Вас до результата при соблюдении рекомендаций тренера и выполнении плана.

Есть вопросы по поводу тренировок?
Задавайте!

8 800 201-49-21

vk.com/medved_sb

Михаил — координатор SkiTeamRussia

Базовый тренировочный план от SkiTeamRussia

Персональные тренировки в Рязани и области

Расскажите что вы хотите получить от тренировок,
а мы ответим вам как это сделать!

Нажатие кнопки "Отправить" означает согласие на обработку нами ваших данных