Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

Индивидуальные тренировочные планы
для лыжников-гонщиков от SkiTeamRussia

Стань лучшей версией себя всего за 2 500 рублей/месяц

SkiTeamRussia - сообщество лыжников и триатлонистов №1 в России

Научим тренироваться
технически-правильно и безопасно

SkiTeamRussia - сообщество лыжников и триатлонистов №1 в России

Поможем улучшить результаты вне зависимости от текущего уровня подготовки

SkiTeamRussia - сообщество лыжников и триатлонистов №1 в России

Дадим рекомендации по питанию, экипировке и спортивной психологии

Этот спорт любит серьезных и решительных!

Расскажи о себе прямо сейчас и получи первую полноценную тренировку БЕСПЛАТНО:

Тренировочные программы

Планы для тренировок лыжников-гонщиков в любой сезон!

Мы формируем индивидуальные тренировочные планы с учетом персональных особенностей и возможностей каждого спортсмена.

  • Работаем как с новичками, так и с профи
  • Проводим по-настоящему эффективные онлайн-тренировки
  • Возможны узкопрофильные тренировки для тех, кому нужно “подтянуть” конкретную дисциплину
  • Организовываем совместные выезды на спортивные события по всей России

Индивидуальные тренировочные планы для лыжников-гонщиков от SkiTeamRussia

А разве я не могу

тренироваться самостоятельно?

Ну вообще можете…

Просто бежать, плыть, ехать на велосипеде или лыжах может почти каждый. Если конечно же вас устроит “просто”.

А если вы привыкли работать на результат, хотите познать свой максимум и показать всем на что вы способны, то это нужно делать ТОЛЬКО под руководством грамотного тренера!

Персональные тренировки в Рязани и области

Для эффективных тренировок должна быть соответствующая экосистема

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

SkiTeamRussia – это не просто онлайн-тренировки

Это настоящая экосистема, в которой вы получите все для того, чтобы достигнуть нужного вам результата.

  • Гибкие тренировочные планы под ваши задачи и вводные данные. С нами занимаются как те, кто только недавно узнал про циклические виды спорта, так и действующие чемпионы, преследующие цель пробить границы своих нынешних возможностей.
  • Команда единомышленников, которые всегда с вами на одной волне. Профильные чаты дают возможность обсуждения: можно поделиться своими успехами, спросить совета и получить поддержку.
  • Огромный массив знаний наших тренеров и участников команды: от экипировки до психологического настроя.
  • Экипцентр, где вы можете приобрести все, что нужно для эффективных тренировок и успешных гонок. Есть и настоящий эксклюзив, который практически невозможно найти в свободной продаже! Цены вас приятно удивят. Для своих ребят делаем дополнительные скидки.
  • Совместные мероприятия и выезды. Мы часто ездим по России: проводим совместные тренировки, общаемся с интересными людьми и топовыми спортсменами, выступаем на гонках. Участники нашей команды в курсе наших передвижений и всегда могут присоединиться!

Как строятся наши тренировки

Нажмите на блок, чтобы узнать подробности:

Полный анализ вводных результатов
и текущих тренировок

Сначала нужно определиться с целью и общими вводными данными, далее мы подбираем для вас тренера исходя из задач и спортивного направления.

Далее проводится полный анализ ваших текущих спортивных показателей и тренировочной программы. Идеально, если вы вели дневник тренировок, но даже если у вас его нет, то ничего страшного.

Для замера текущих функциональных показателей мы проводим авторский тест, который даст понять текущее положение дел и определиться с вектором развития.

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia
Составление индивидуального
тренировочного плана

Тренер пишет план на основе ваших целей и текущей физической формы. Составляется он таким образом, чтобы с каждой новой тренировкой вы становились еще ближе к намеченной цели.

План регулярно корректируется с поправкой на положительную динамику или какие-либо обстоятельства с вашей стороны. Например, в случае болезни внесем в тренировочный процесс выходные и плавное восстановление. В случае командировок учтем то, что скорее всего с собой у вас не будет части стандартной тренировочной экипировки.

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia
Постоянный контроль
со стороны тренера

Для стабильного развития нужны сбалансированные и продуманные тренировки. Правильный выбор интенсивности тренировок, учет и измерение уровня лактата и ПАНО, зон распределения тренировочной нагрузки, формирование тренировочного плана на неделю/месяц/сезон - все эти моменты очень важны при работе на результат. Результаты и ход каждой тренировки контролируется тренером дистанционно с помощью программы Staminity, которая выводит интегрируется с различными гаджетами и выводит всю возможную информацию по тренировке и самочувствию спортсмена.

Очень важным моментом является анализ техники выполняемых упражнений. Техника в спорте – это залог результативности и безопасности. Если что-то системно делать неправильно, то в лучшем случае не будет достигнут нужный эффект, а в худшем можете еще и значительно навредить себе! Правильная техника выполнения тех или иных упражнений позволит сделать ваши тренировки не только эффективнее, но и безопаснее.

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia
Психологический настрой, консультации
по питанию, экипировке и самой гонке

Результативный спорт – это не только тренировки, но и образ жизни и мышления. Правильное питание, подбор экипировки, психологический настрой как в тренировочном процессе, так и в период соревнований или участия в спортивных мероприятиях – все это маленькие ступени большого успеха, которые мы поможем вам пройти.

Наши тренеры подскажут какие лыжи или кроссовки взять для той или иной дистанции, как победить предстартовый мандраж и чем подкрепиться на середине дистанции IronMan, ибо мы все это уже проходили!

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

Результат сам по себе никогда не придет!

Расскажи о себе, а мы подскажем как сделать твою следующую тренировку на 50% эффективнее!

География тренировок SkiTeamRussia

Расстояния – не проблема! Современные технологии позволяют нам проводить полноценные тренировки в любой точке мира. Мы уже достаточно давно тренируем ребят и девушек во многих городах нашей страны: от Хабаровска до Калининграда. А недавно у нас появились представители нашей команды в США и Европе. В нашей большой команде есть место как новичкам, так и профессионалам 💪

Индивидуальные тренировочные планы от SkiTeamRussia

Отзывы наших спортсменов

Наш тренерский состав:

Константин Фримен

Дмитрий Самарский

Главный тренер. Мастер спорта по лыжным гонкам. Действующий спортсмен. Победитель и призер марафонов Russialoppet, Worldloppet, участник Чемпионата России на сверхмарафонской дистанции, финишер триатлона "IRONMAN".

Подробнее
Константин Фримен

Виталий Запруднов

Мастер спорта по спортивному многоборью, КМС по плаванию. Чемпион и призёр спартакиады ВУЗов, чемпион ВС РФ и стран СНГ, победитель этапов "TITANSWIM". Действующий спортсмен, сертифицированный массажист.

Подробнее
Константин Фримен

Денис Иванов

Персональный тренер. МС по лыжным гонкам. Действующий спортсмен. Призер марафонов Russialoppet и Worldloppet, финишер триатлон "IRONMAN". Участник Чемпионата России по лыжным гонкам на сверхмарафонской дистанции.

Подробнее
Константин Фримен

Михаил Медвед

Координатор проекта SkiTeamRussia, персональный тренер. Действующий спортсмен. Участник Чемпионата России на сверхмарафонской дистанции. Призер на Олимпийской и Железной дистанциях фестиваля триатлона.

Подробнее
Константин Фримен

Антон Сергеев

Персональный тренер. Мастер спорта по лыжным гонкам. Действующий спортсмен. Победитель и призер всероссийских и мировых марафонов Russialoppet, Worldloppet, участник Чемпионата России на сверхмарафонской дистанции.

Подробнее
Константин Фримен

Ольга Стрелкова

Персональный тренер. МС по спортивному ориентированию. Действующий спортсмен. Чемпионка России, победительница и призер первенств Европы среди девушек по спортивному ориентированию бегом, победительница первенств России среди юниоров.

Подробнее

Что входит в тренировочный план:

Минимальная
программа


2999 р/мес.

2 499 р/мес.

-17%

*при оплате на год

  • Персональный тренировочный план
  • Коммуникация с тренером посредством сообщений (в рабочее время)
  • Ежемесячная корректировка тренировочной программы
  • Подбор экипировки и спортивных добавок
+ Бонусы

На выбор:

  • 1 групповая тренировка (подходит тем, кто находится в Рязани)
  • 1 тренировка в функциональном зале SkiTeamRussia (подходит, тем кто находится в Рязани)
  • 10% скидка на приобретение спортивного питания в нашем экипцентре

Базовая
программа


4999 р/мес.

3 910 р/мес.

-22%

*при оплате на год

  • Персональный тренировочный план
  • Коммуникация с тренером посредством сообщений (в рабочее время), еженедельная аудио/видео связь
  • Еженедельная корректировка тренировочной программы, основанная на результатах выполнения плана и обратной связи
  • Подбор экипировки и спортивных добавок
+ Бонусы

На выбор:

  • 4 групповых тренировки (подходит тем, кто находится в Рязани)
  • 4 тренировки в функциональном зале SkiTeamRussia (подходит тем, кто находится в Рязани)
  • Контроль тренировок посредством анализа данных со спортивных гаджетов, синхронизирующихся с приложениями STRAVA или Staminity
  • Подводка и детальный план на гонки)
  • 15% скидка на приобретение спортивного питания в нашем экипцентре

Программа
PRO


8899 р/мес.

6 590 р/мес.

-26%

*при оплате на год

  • Персональный тренировочный план
  • Коммуникация с тренером посредством сообщений и аудио/видео связи (с 8.00 до 20.00 ежедневно)
  • Безлимитная корректировка тренировочной программы, основанная на результатах выполнения плана и обратной связи
  • Контроль тренировок посредством анализа данных со спортивных гаджетов, синхронизирующихся с приложениями STRAVA или Staminity
  • Совместные тренировки (в т.ч. по видеосвязи)
  • Подбор экипировки и спортивных добавок
  • Регулярные консультации по питанию и восстановлению
  • Подводка и детальный план на гонки и соревнования
+ Бонусы

На выбор:

  • 8 групповых тренировок (подходит тем, кто находится в Рязани)
  • 3 персональные тренировки (в т.ч. по видеосвязи)
  • 8 тренировок в функциональном зале SkiTeamRussia (подходит тем, кто находится в Рязани)
  • 20% скидка на приобретение спортивного питания в нашем экипцентре
Полный прайс

Минимальная программа

  • 1 месяц: 2 999 рублей
  • 3 месяца: 7 900 рублей (экономия 1 100 рублей)
  • 6 месяцев: 15 900 рублей (экономия 2 100 рублей)
  • 12 месяцев: 29 900 рублей (экономия 6 100 рублей)

Базовая программа

  • 1 месяц: 4 999 рублей
  • 3 месяца: 12 900 рублей (экономия 2 100 рублей)
  • 6 месяцев: 24 700 рублей (экономия 5 300 рублей)
  • 12 месяцев: 46 900 рублей (экономия 13 100 рублей)

PRO программа

  • 1 месяц: 8 899 рублей
  • 3 месяца: 24 200 рублей (экономия 2 500 рублей)
  • 6 месяцев: 44 600 рублей (экономия 8 800 рублей)
  • 12 месяцев: 79 000 рублей (экономия 27 800 рублей)

Тренировочный план - вещь строго индивидуальная

Прежде всего нам нужно понять каких результатов вы хотите добиться.
Расскажите о целях, а мы дадим бесплатную экспертную консультацию
как достичь их проще и быстрее всего:

Остались вопросы? Ответим!

8 800 201-49-21

Базовый тренировочный план от SkiTeamRussia