Триатлон – лучший вид спорта для занятых людей. Как тренироваться, если нет времени?

Я шел к этой мысли более 7ми лет, сейчас у меня есть основа счастливой жизни: крепкая семья, любимая работа, отличное здоровье и лучшее в мире хобби, как говориться «через тернии –к звездам!».

И я знаю как сделать так, чтобы на все это хватало времени.

Я начал свой путь в триатлоне более 7ми лет назад с эксперимента –«IronMan за 3 месяца» если не читали вот ссылка на статью.  В соцсетях я веду свои профили как Михаил Медвед, там делюсь тем, что составляет суть моей жизни: триатлон, бизнес, инвестиции, и конечно же семья.

Я тренер, наставник, отец двоих детей и человек, который уверен, что настоящая сила – это не рвать себя на части для быстрых результатов, а в искусстве БЫТЬ ГАРМОНИЧНОЙ ЛИЧНОСТЬЮ. Я прошел через многое, наломал немало дров, чтобы к этому прийти, и сегодня постараюсь рассказать про свой путь.

Я поведаю вам о своей философии. Чему я научился, занимаясь триатлоном. Я говорю не про умение технично плавать, сидеть в аэропосадке на велосипеде и быстро бежать. Нет. Мы копнем немного глубже. Также я дам вам практическое руководство, как совмещать триатлон с важнейшими сферами нашей жизни, такими как семья, бизнес, саморазвитие и общение с друзьями и единомышленниками.

Часть 1. Чему учит триатлон. Моя философия

Гармоничное развитие. Различие понятий успех и счастье

Распространенная реакция человека, когда он узнает, что кто-то готовится к IronMan, – сочувствующее покачивание головой. Люди представляют себе изнурительные тренировки по 6 часов в день, заброшенный бизнес и детей, забывших, как выглядит их отец. Логика на их стороне: как по-другому готовиться к испытанию, которое будет длиться 10-12 часов?

Но логика говорит об одном, а реальность показывает, что можно по-другому. Я успешный бизнесмен, тренер, наставник, отец двоих детей и, чтобы стать «IronMan», я не ставил ничего из этого на кон. Секрет в том, что я стремился быть счастливым, а не успешным человеком. Сейчас поясню.

Успех противоположен счастью. Успех – это прорыв в какой-то одной сфере, как правило, за счет чего-то другого. Например, успех в бизнесе за счет принесения в жертву здоровья или семьи. А счастье – это гармония, это баланс всех жизненных сфер.

Смог бы я сделать Железку за 9 часов? Думаю, да. Но для этого мне бы пришлось сместить приоритеты в сторону спорта и нарушить баланс энергии в своей жизни. А я не хочу рушить храм, чтобы построить колокольню. Но это не означает, что я никогда не сделаю  IronMan за 9 часов, я планомерно и равномерно развиваюсь во всех жизненных сферах, в том числе в спорте.

Делать не вопреки, а во благо. Не быть «достигатором»

В голове большинства людей триатлон – это преодоление. Ты должен страдать на дистанции, изнемогать на тренировках. Ты же готовишься стать «Железным человеком», значит должен закалять себя, как сталь. Одних это отпугивает, других, наоборот, манит.

Тех, кто приходит в триатлон, чтобы проверить себя на стойкость, я называю «достигаторы». Чаще всего они забывают про спорт после первой «железки». Ведь все, что им нужно от триатлона – закрыть гештальт, поставить галочку, чтобы все знали, какие они железные. Вы можете увидеть пренебрежение в моих словах. Нет, ни в коем случае, я отношусь с уважением к таким людям. Просто это не наш путь.

Нам с командой «Зубры» куда больше нравится подход: «Познай свою истинную физическую и духовную силу, не жертвуя при этом семьей, бизнесом и окружением». Делать это не вопреки всему, а во благо себе и близким.

Поясню разницу. «Достигатор» входит на длительную беговую тренировку в свой единственный выходной. В ушах наушники, для мотивации долбит тяжелый рок. Он пробегает 30км, постоянно смотря на темп на часах, в голове мысль «не дай бог пробегу медленнее, чем на прошлой неделе». После такой тренировки весь оставшийся вечер отходняки – нет сил ни на семью, ни на досуг. Зато выполнил тренировку, стал ближе к цели вопреки всему! В нашей команде, все немного по другому, если по  плану длительная беговая тренировка, то первая мысль: «отличный шанс провести время с сыном, он на велосипеде, я – бегом». Видели бы вы, сколько счастья было у него в глазах, когда он обгонял меня со спуска! А я был счастлив провести время с ним. Даже если не получилось пробежать 30, а 20км, я остался доволен собой. Ведь я не думал о том, что стал на 10 км дальше от своей цели, он приблизился к ней на 20 км. Плюсом к этому, провел время с семьей и зарядился позитивными эмоциями. По-моему, разница очевидна: в первом случае – спорт вопреки обстоятельствам, во втором – спорт во благо.

Быть в постоянном тонусе. Дисциплина и вызов самому себе

Вам может показаться, что я противоречу себе. Минуту назад говорил о том, что важна гармония и не надо быть «достигатором», сейчас же твержу о том, что надо бросать вызов самому себе, а значит достигать поставленных целей. Суть в том, что у большинства выражение «бросить вызов себе» ассоциируется с чем-то краткосрочным и осязаемым. Пробежать марафон, проплыть 5км без остановки, доехать на велосипеде до соседнего города и обратно, все это «вызовы». Раньше я тоже ставил такие цели. Но сейчас они меня не мотивируют. Я, как и многие из вас, состоявшийся мужчина, который уже всё доказал себе и окружающим. Я уже прошел этап «выживания». Доказал себе и всем, что могу зарабатывать, жертвовать комфортом ради цели. На этом все? Я взял от спорта все что мог? Нет! Теперь наступает время другого вызова – вызова самому себе на качество и продолжительность той жизни, которую вы создали. То есть раньше я ставил цели в спорте, а теперь спорт стал моей целью. Не только целью, но и инструментом. Мой вызов – это постоянное развитие, дисциплина и жизненный тонус.

Вызов обязательно нужен, без него нельзя. Если ты остановился, ты начинаешь деградировать, и быстрее всего это проявляется в физическом теле, особенно если тебе 40+. А если физика так себе, она неизбежно тянет за собой всё: от настроения (зависящего от гормонального фона) и работы мозга до психологии и жизненных приоритетов.

Show must go on! Обязательно должны быть цели, связанные с физической формой. Важно, чтобы эти цели коррелировали со здоровьем, временными возможностями и интересами семьи. Это уже лежит на пересечении физиологии, психологии, философии и, самое главное, опыта решения похожих задач.

Осознание: триатлон – это малая модель бизнеса

В моей голове триатлон – не просто спорт. Это модель бизнеса. Идеальная метафора и инструмент для жизни успешного человека. Подумайте сами: плавание, вело и бег — это три абсолютно разные стихии, которые требуют разного подхода, разной энергии, разной ментальной концентрации. Разве это не похоже на ваш обычный день? Утром – «проплыть» через оперативное управление, днем – «проехать» стратегическую сессию, а вечером – «пробежать» переговоры с партнерами.

В триатлоне, как и в бизнесе, на первом месте стоит тайм-менеджмент. Уделишь больше внимания велоподготовке, страдает плавание, или начнешь больше бегать, не хватит времени на тренировки в зале. Похоже на то, что происходит в бизнесе, не правда ли? А распределение сил на дистанции мне напоминает распределение финансов. Заруба с соперником на финише – это как борьба с конкурентами. Чего не коснешься, везде сходства.

Даже в подходе к выбору стратегии подготовки можно определить, что представляет из себя человек. Человек с развитым финансовым интеллектом понимает, что основная ценность — это информация. Можно каждый месяц менять топовые велосипеды и гидрокостюмы, но качественного прогресса можно достичь, только тренируясь под руководством грамотного наставника.

Триатлон учит тому, чему не учит ни один бизнес-тренинг – эффективному распределению и восстановлению энергии. Ты не можешь выложиться на 100% на плавании, иначе ничего не покажешь на велоэтапе. Не можешь слить все силы на велосипеде, иначе нечем будет бежать. Так и в жизни: сжечь себя в бизнесе – значит остаться без сил для семьи, забыть о себе – значит потерять энергию для ведения дел.

Часть 2. Как совмещать спорт с разными сферами жизни. Практическое руководство

Как же я совмещаю подготовку к «железке» с семьей и бизнесом? Жесткий приоритет – планирование и осознанность.

1. Семья

Семья – мой тыл и моя главная ценность. Мои тренировки вписаны в семейное расписание.

• Иногда я встаю в 4 утра, чтобы до пробуждения детей сделать свою «тихую» тренировку и освободить вечер.
• Часть занятий я превращаю в семейные активности: сын на велосипеде – я бегом. Пока я делаю тренировку в бассейне, дети плавают на соседней дорожке.
• По вечерам мы часто с женой смотрим фильмы: я делаю велотренировку на станке, а жена ходит или бегает на беговой дорожке.
• Мы вместе выезжаем на сборы, превращая их в путешествия. Наши семьи -это часть нашей общей команды, все друг друга давно знают, дети дружат!

«Баланс – это не когда ты всё время дома. Баланс – это когда ты присутствуешь в жизни семьи качественно, а не количественно.»

2. Бизнес

• Бизнес и инвестиции требуют ясной головы. 2-3 часа утренней тренировки – это не потерянное время. Это мой личный мозговой штурм, время принятия лучших решений. Во время бега по лесу или велосипедного подъема в гору мозг очищается от шелухи, и приходят самые гениальные идеи.
• Физическая усталость после грамотной тренировки – это здоровая усталость, которая лечит от выгорания лучше любого коуча. Я возвращаюсь в офис не выжатым, а заряженным.
• В современных реалиях все успешные люди занимаются спортом. Бизнес-встречи все чаще переезжают из ресторанов в ближайший парк. Вместо туфлей кроссовки, вместо смокинга беговая экипировка.

3. Общение с единомышленниками

• «Зубры team» – это наше братство. В моей команде собрались такие же, как я и вы – инвесторы, владельцы бизнеса, топ-менеджеры. Мы понимаем друг друга с полуслова.
• Наши совместные выезды на старты и тренировочные лагеря– это не просто спорт. Это среда единомышленников, где рождаются новые партнерства, решаются бизнес-задачи и завязывается настоящая дружба.

«Триатлоном занимаются успешные люди, и я познакомился с огромным количеством очень интересных людей, которые разделяют мою философию благодаря спорту.

4. Саморазвитие

• Я использую каждую минуту с пользой. Аудиокниги на велостанке, прослушивание лекций и подкастов на пробежке превращают тренировки в еще один инструмент для личностного роста. Мы не просто готовимся к гонке, мы создаем новое качество жизни.
• В процессе подготовки я с головой погрузился в смежные со спортом сферы. Начал разбираться в питании, восстановлении, духовном развитии. За 7 лет я опробовал множество тренировочных планов и сейчас делюсь своим опытом с командой.

Я не просто тренер, который дает план «проплыть, проехать, пробежать». Я ваш наставник в выстраивании гармоничной жизни.  Я помогу вам встроить триатлон в вашу насыщенную жизнь так, чтобы он стал ее топливом, а не обузой. Чтобы каждая тренировка укрепляла не только мышцы, но и ваши отношения с близкими, и ваше дело.

IronMan – это не про то, чтобы выжить. Это про то, чтобы жить полной жизнью на всех этапах дистанции. И на финише, обливаясь слезами счастья, понять, что главная победа – не в том, что ты преодолел дистанцию, а в том, что всю подготовку к ней рядом с тобой были твоя семья, твой успешный бизнес и верные друзья.

Мы с тобой отличаемся лишь тем, что ты находишься на начале пути! Познай свою истинную силу с командой «Зубры»