Не бывает плохой погоды, бывает не подходящая экипировка!

Разбираемся как выбрать мембранную куртку.

Осень — идеальное время для тренировок на открытом воздухе. Прохладная погода позволяет работать дольше и интенсивнее, не перегреваясь. Но осенняя погода коварна: утренний холод сменяется дневным теплом, а внезапный дождь или пронизывающий ветер могут испортить любую тренировку. Именно поэтому важно трепетно подойти к выбору экипировки.

Почему нельзя тренироваться в обычном пуховике?

Многие начинающие спортсмены совершают одну и ту же ошибку: надевают на осеннюю пробежку или велотренировку обычный пуховик или тёплую куртку.

Пуховик создан для того, чтобы поддерживать тепло вашего тела, когда вы ждете автобус на остановке или неспешно прогуливаетесь по парку. Его задача — удерживать тепло тела, когда вы малоподвижны. Но во время бега или велосипеда вы производите огромное количество тепла и пота. Пуховик не выпускает влагу наружу: пот накапливается внутри, одежда становится тяжёлой и мокрой. Как только вы сбавляете темп или останавливаетесь, мокрая одежда начинает стремительно охлаждать тело — это одна из главных причин переохлаждения и простуд после тренировок.

Кроме того, в пуховике нарушается терморегуляция: тело перегревается, пульс растёт быстрее, дыхание затрудняется. Идти на тренировку в пуховике не стоит — это приведёт к перегреву и повышенному пульсу.

Принцип трёх слоёв

Золотое правило осенних тренировок — принцип трёх слоёв. Каждый слой выполняет свою функцию:

Первый слой (базовый) — термобельё или синтетический лонгслив. Задача: отводить пот от кожи. Хлопок категорически не подходит: он впитывает влагу и остаётся мокрым.

Второй слой (утепляющий) — флисовая кофта или лёгкая спортивная толстовка. Задача: удерживать тепло. Этот слой можно пропустить, если на улице +10°C и сухо.

Третий слой (верхний) — мембранная куртка. Задача: защищать от ветра и дождя, но при этом выпускать пар от тела наружу.

Если третий слой не дышит, вся система рушится. Пот не может покинуть пространство под курткой, накапливается, и вы промокаете изнутри. Поэтому мембрана — это не просто «водонепроницаемая ткань». Это тонкая плёнка с микропорами: капли воды снаружи не проходят, а молекулы пара изнутри — проходят. Именно это свойство делает мембранную куртку незаменимой для осенних тренировок.

Что означает маркировка мембраны: 20000/20000

На бирках мембранных курток вы увидите два числа через дробь, например 20000/20000 или 10000/10000. Это ключевые показатели.

Первое число — водонепроницаемость (мм водного столба). Показывает, какое давление воды выдерживает ткань до протекания:

• до 5000— лёгкий дождь, сухой снег
• 6000–10000— небольшой дождь, средний снег
• 11000–15000— умеренный дождь
• 16000–20000— сильный дождь, влажный снег
• 20000+— продолжительные ливни и штормовой ветер

Второе число — паропроницаемость (г/м²/24ч). Показывает, сколько граммов пара ткань пропускает через квадратный метр за сутки:

• от 10000— мембрана считается «дышащей»
• от 20000— подходит для высокой физической активности

Для интенсивного бега минимальный комфортный уровень — 10000/10000. Оптимальный — 15000–20000 по обоим показателям.

Также обращайте внимание на проклеенные швы (без них вода проникнет через швы) и водозащитные молнии.

Лучшие модели, доступные для заказа в России

GRI Шторм

Мембрана Porelle® 20000/20000, герметичные молнии, проклеенные швы, DWR-пропитка, светоотражающие элементы спереди и сзади. Температурный режим: 0…–15°C.
Цена: 9 750 ₽
Где купить: https://runlab.ru/product/kurtka-gri-shtorm-w-fw25-02w-vt/

GRI Маяк

Анорак, мембрана 10000/10000, DWR-пропитка, утеплён микрофлисом спереди и сзади, вставка из эластичного трикотажа на спине, центральный карман на молнии. Температурный режим: –5…–15°C.
Цена: ~7 250–12 200 ₽ (в зависимости от магазина и размера).
Где купить: https://runlab.ru/product/kurtka-gri-mayak-fw25-03m-rd/

Mizuno Waterproof 20K ER Jacket

Мембрана 20000/25000 (по некоторым данным — 20K/35K), Impermalite® Technology, полностью проклеенные швы, регулируемый капюшон, вентиляция на спине, складывается в собственный карман. Вес ~200 г.
Цена: ~15 000–22 000 ₽ (в зависимости от канала продаж).
Где купить: https://www.professionalsport.ru/products/mizuno-waterproof-20k-er-jacket-23

Nordski Road Black

Мембрана 15000/15000, проклеенные швы, влагозащитные молнии, вентиляционные зоны на спине и под мышками, капюшон с козырьком, нагрудный карман. Вес 200 г. Температурный режим: –10…+10°C.
Цена: 13 990 ₽.
Где купить:  https://nordski.ru/po-vidam-sporta/beg/kurtki-dlya-bega/

Nordski SkyRaid

Трёхслойный SoftShell, мембрана 15000/15000, WR-пропитка, тянется в четыре стороны, несъёмный капюшон с двумя регулировками, два нагрудных кармана на скрытой молнии. Вес 185 г. Подходит для активного отдыха и треккинга.
Цена: ~8 199–11 990 ₽ (в зависимости от расцветки и размера).
Где купить:  https://nordski.ru/po-vidam-sporta/beg/kurtki-dlya-bega/

ASICS Metarun Legend Jacket

2,5-слойная мембрана, проклеенные швы, регулируемый капюшон со встроенным козырьком, технология ASICS Enso для анатомичной посадки, верхние и нижние боковые карманы, нагрудный карман на молнии. Не менее 50% основного материала — переработанное сырьё.
Цена: ~17 000–24 000 ₽ (в зависимости от региона и канала).
Где купить: https://runlab.ru/product/kurtka-asics-metarun-legend-jacket-w-2012d348-001/

Все модели, о которых мы рассказали, достойны внимания — у каждой свои сильные стороны: GRI радует балансом цены и характеристик, Mizuno берёт технологичностью, Nordski — доступностью, ASICS — премиальным кроем и эргономикой.

Лично я выбираю более тонкие мембранные куртки, а тепло регулирую с помощью среднего слоя. Мне так комфортнее: легче подстроиться под меняющуюся погоду, меньше риска перегреться и проще контролировать микроклимат под курткой. Но это лишь мой подход — кто-то предпочтёт утеплённую модель и обойдётся без лишнего слоя.

Хотите узнать больше тонкостей про спортивную экипировку? Обращайтесь к нам в центр циклических видов спорта skiteamrussia.ru ,  тренер всегда порекомендует то что тебе действительно нужно, а еще у нас есть свой экипировочный центр и линейка командной экипировки!